三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃安康市某某消防设备售后客服中心热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并安康市某某消防设备售后客服中心会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·电线杆老化倒塌引发野火 美国得州起诉电力公司
- ·意大利总理梅洛尼将访华
- ·乔治正式亮相76人！自信有机会夺冠 为快船打球被视为在洛杉矶B队
- ·峨眉山景区回应“男孩遭野猴扑倒摔落高台”
- ·首批两款L3准入车型，均暂不能变道
- ·小米汽车问世112天：雷军挤上牌桌
- ·西湖边又一位大爷火了！有人为了他退票、改签！“这事，全看缘分”
- ·中国癌症高发，是吃太多食品添加剂惹的祸？提醒：少碰6种添加剂
- ·欧盟和英国敲定直布罗陀和欧盟全新关系法令文本
- ·陪孩子写作业，父母的态度是“良药”
- ·江西42个县（市、区）超过39℃ 多地出现中度以上气象干旱
- ·加强防范！甘肃多地暴雨预警信号升级为红色
- ·意外！学生投诉：学校强制大课间跑操，要求禁止下午大课间跑操
- ·缺乏大牌明星，巴黎奥运会足球比赛是“鸡肋”吗？
- ·马龙、冯雨将担任巴黎奥运会开幕式中国代表团旗手
- ·缺乏大牌明星，巴黎奥运会足球比赛是“鸡肋”吗？